怎样快速增强免疫力
 
文/洪 骏
 
    据有关病毒学专家介绍，病毒能够通过使用病人身体中的DNA基因复制系统来复制自己。但身体当中的免疫细胞会很快杀掉这些感染病毒。冠状病毒是一种新型的变异病毒，它不能被我们的身体识别。这样，在我们的免疫系统和病毒之间就会展开一场长时间的斗争。人身体的免疫功能越强，受病毒侵害的几率就越小。
    专家认为人们可以尽自己所能调动免疫系统，确保身体处于″非常健康″的状态。如果免疫系统强，就算被感染上病毒，也会将病毒的侵害降到最低限度。就此，专家推荐一些在短时期内能够增强免疫功能的方法：
    首先，是增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。你可以靠服用一些抗氧化剂保健品来增强免疫功能：每天服用维生素E1000国际单位；每天1000毫克维生素C，也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维他命C；Beta胡萝卜素，每天服用不超过10000国际单位；硒，每天200微克、锌，每天不超过500毫克；谷胱甘肽，每天50毫克，谷胱甘肽是由谷氨酸、半胱氨酸和甘氨酸通过肽键缩合而成，具有较高的营养价值；同时富含谷胱甘肽的食品还含有丰富的氨基酸、肽类物质、维生素、微量元素。
    其次，每天喝绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿和其它红色和深色的水果。
    第三，在这段时期不要做剧烈运动。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能（与上呼吸道感染有关的免疫系统功能）。如果已养成定期锻炼的习惯，在这段时间可以做一些轻度或中度运动。
    第四，确保食用足够的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。
    第五，每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。 
 
摘自：《新民晚报》见2003年5月4日科学馆版《怎样快速增强免疫力》